Hambre real vs hambre emocional

A todos nos ha pasado que de repente sentimos unas ansias terribles por comer algo. Pero, ¿realmente es porque el cuerpo necesita consumir alimentos o solo es ansiedad por picar algo?

Según la Unión Internacional de Ciencia Psicológica, existen dos tipos de hambre:

• La real: cuando se come por necesidad, para cargar de energía el organismo;
• y la emocional: cuando ingerimos alimentos por impulso según nuestro estado de ánimo: ya sea porque estamos felices, tristes, ansiosos, aburridos, etc.

Debido al aislamiento que hemos tenido los últimos dos años y al estar tanto tiempo en casa es probable que haya aumentado el hambre emocional. Esto hace que nos movamos poco, hacemos las compras menos veces a la semana (acumulamos alimentos) y, a veces, el tenerlos a disposición nos tienta más, sobre todo a comer más dulces.

Por eso es importante estar atentos y poder distinguir estas situaciones y generar prácticas y hábitos saludables para mejorarlas.

Aquí te dejamos unos tips:

• Registrar ¿cuántas veces al día comemos?, ¿Qué comemos?, ¿Cómo comemos?, ¿Disfrutamos y le dedicamos tiempo a la comida?
• Sal en las tardes a caminar, aprovecha que el clima está agradable.
• Entre comidas, come puñaditos de snacks saludables, como zapallo deshidratado, tiras de zanahoria, maní sin sal.

Estas pequeñas acciones mejorarán tus emociones y estados de ánimo y mantendrán a raya tu peso.